أسرار مفيدة للجمال والأناقة

تؤكد الأبحاث العالمية أن الغذاء له أسرار في حماية الجسم من الأمراض‏ والمحافظة على حيويته باستمرار،‏ وفيما يلي بعض هذه الأسرار المفيدة لصحتك‏:

ـ تناولي تفاحة يوميا‏،‏ فخمس تفاحات في الأسبوع تحسن من وظيفة الرئة بفضل ما تحتويه من مضادات للأكسدة التي تقاوم التلوث والتأثير السيئ لدخان السجائر‏.

ـ احصلي على المزيد من أغذية الكالسيوم لحماية القولون والعظام‏، فقد وجد الباحثون أن هناك علاقة بين الغذاء العالي المحتوي من الكالسيوم وفيتامين‏(‏ د‏)‏ وبين انخفاض الإصابة بسرطان القولون‏.

ـ قللي من استخدام أقراص مضادات الحموضة‏ فالإفراط في تناولها قد يصيبك بالحساسية لبعض الأغذية ويعوق امتصاصها.

ـ تناولي فيتامين‏(‏هـ‏)‏ لمقاومة خطر الإصابة بسرطان المعدة‏.

ـ القهوة تحتوي على مضادات للأكسدة التي يمكنها أن تقاوم سرطان القولون فتناوليها، لكن بوعي وعدم تفريط.‏

ـ تناولي المزيد من الزبادي‏، فالبكتيريا المفيدة الموجودة في الزبادي تقاوم شتي أنواع الالتهابات.

ـ لا تستخدمي الميكروويف في طهي الخضراوات‏، فـ‏97%‏ من الخضراوات تفقد مقاومتها للأكسدة عند طهيها في الميكروويف‏.

ـ تناولي الثوم خاصة عند ظهور أول بادرة للأنفلونزا لأنه يعمل كمضاد حيوي ومضاد للفيروسات وللبكتيريا.

ـ اعصري الليمون والبرتقال والجريب بالقشر‏ فتناولها بهذه الصورة يخفض نسبة الإصابة بسرطان الجلد إلى 30%.

ـ تناولي فيتامين ك لأنه يزيد من كثافة العظام ويقاوم الهشاشة التي تحدث في المستقبل‏.‏

ـ لا تتناولي المشروبات الغازية لأنها تهدر الكالسيوم وتطرده في البول‏.‏

وأخيرا مارسي تمرينات رياضية متنوعة وحافظي على سلامة عمودك الفقري بالتمرينات حتى لا تصابي بالهشاشة‏

2

أظهرت دراسة حديثة أن استخدام الكومبيوتر أو ألعاب الفيديو ليلا قد يحرم صاحبه النوم أثناء تلك الليلة.

ويعود السبب في ذلك إلى أن الضوء الساطع لشاشة الكومبيوتر يمكن أن يغير موعد النوم من الناحية البيولوجية ويثبط الإفراز الطبيعي لهرمون الميلاتونين التي يعتبر مهما لدورة النوم والاستيقاظ لدى الناس.

والميلاتونين هرمون يفرزه الجسم لمساعدته على تنظيم ساعات النوم والاستيقاظ. ويقول الباحثون إن التعرض للضوء يؤثر على كمية الميلاتونين التي ينتجها الجسم. والذي يؤدي بدوره إلى اضطراب النوم وخاصة بين كبار السن.

قام الباحثون في هذه الدراسة التي نشرت في عدد أيار / مايو الماضي من دورية "علم وظائف الأعضاء التطبيقي" بتجارب حول الميلاتونين بالإضافة إلى عوامل أخرى معروفة بتأثيرها على مواعيد النوم من الناحية البيولوجية مثل درجة حرارة الجسم ومعدل ضربات القلب الذي ينخفض أثناء النوم.

طلب الباحثون من سبعة أشخاص يبلغ عمر الواحد منهم 25 عاما الاستيقاظ من النوم بين الساعة 8 إلى 9 صباحا والذهاب إلى النوم بين الساعة الثانية عشرة ليلا إلى الواحدة صباحا لمدة أسبوع قبل بدء التجارب.

ومن ثم طلب من المشتركين في التجارب أن يقوموا باستخدام العاب الفيديو المثيرة مثل إطلاق النار أو القيام بمهمات مملة باستخدام أجهزة كومبيوتر ذات شاشات ساطعة ومعتمة نسبيا ليلة بعد الأخرى بين الساعة الحادية عشرة والنصف ليلا والثانية صباحا وذلك قبل الذهاب إلى السرير من أجل النوم.

وجد الباحثون أن إنتاج هرمون الميلاتونين تأثر كثيرا بسبب شاشات الكومبيوتر الساطعة بالإضافة إلى نوع المهمة التي قام بها كل مشترك. وكانت مستويات الميلاتونين منخفضة بعد القيام بالمهمات المثيرة أمام شاشات ساطعة بالمقارنة مع الشاشات المعتمة.

وفي الوقت نفسه لم يكن هناك فرق في مستوى الميلاتونين أثناء القيام بمهمات مملة.

وعلى الرغم من أن درجة حرارة الجسم انخفضت أثناء الليل تحت كافة الظروف، فإن العمل أمام الشاشة ساطعة جعلت حرارة جسم المستخدم أعلى بكثير مما لو استخدم الشخص شاشة أقل سطوعا.

ويقول الباحثون إن هذه النتائج أظهرت أن مستخدمي الكومبيوتر الذين يستخدمونه أثناء الليل بشاشات ساطعة يمكن أن يحرموا من النوم لان القيام بمهمة مثيرة في وقت متأخر من الليل يمكن أن يؤدي إلى إحداث تغييرات في إنتاج الميلاتونين ودرجة حرارة الجسم ذات العلاقة الوثيقة بموعد النوم من الناحية البيولوجية..  *انتهى الخبر*

حسب اعتقادي أن الشريحة الأكبر هم الشباب فاعتقد أن المقال موجهة لنا نحن وأولهم أنا ...

وتحياتي ,,,